門市地址
臺中市南屯區新富五街90號
營業時間
週一至週六 | 09:30 - 20:30
當了爸媽之後，身體好像多了一串說明書沒寫的痠痛：手腕一彎抱小孩就刺痛、肩頸整天緊、彎腰抱久了腰也直不起來。這些「育兒職業傷害」很多媽媽默默忍著。座落台中南屯的唯嫚產後美學SPA，這篇聊聊媽媽手與肩頸腰痠怎麼來的、姿勢可以怎麼調、在家能做什麼，以及需要專業放鬆或就醫時怎麼安排。
媽媽手是什麼？為什麼抱小孩特別容易中
「媽媽手」是手腕大拇指側的肌腱與腱鞘反覆摩擦、發炎而產生的疼痛，醫學上叫狹窄性肌腱滑膜炎。抱小孩時常用虎口和手腕去托頭、長時間擠奶或滑手機，都會讓這條肌腱過度使用。典型感覺是大拇指根部到手腕痛，出力或扭毛巾時更明顯。
肩頸腰痠的育兒姿勢地雷
- 餵奶長時間低頭看寶寶，肩頸一直緊。
- 單手抱、用同一邊扛，肩膀高低與腰部受力不均。
- 彎腰從嬰兒床抱起、彎腰幫洗澡，腰部負擔大。
- 久坐餵奶沒有支撐，下背一直懸著。
在家可做的休息與伸展
讓手腕適度休息、必要時用護腕固定大拇指；抱小孩時改用前臂與身體一起承重，少用虎口硬托。肩頸可做緩慢的繞肩與頸部側伸展；腰部記得「蹲下去再抱、起身用腿不用腰」。每天分幾次、每次短短地伸展，比一次猛做有用。
這些情況建議看復健科或骨科
如果手腕痛到無法出力、腫脹明顯，休息與護具都沒有緩解，或肩頸腰痛合併手麻、腳麻、無力，建議找復健科或骨科評估。媽媽手與部分痠痛屬於需要專業診斷的範圍，先確認狀況再決定怎麼處理。
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常見問題 FAQ
照顧孩子之前，先撐住自己
妳的雙手撐起了一整個家，也該被好好放鬆。需要喘口氣的時候，加入唯嫚官方 LINE 告訴我們妳的狀況，我們會為妳保留一段不被打擾的時光。